Colère dans le couple

Bonjour

J'aimerai savoir comment vous gérer la colère au sein du couple ? Nous avons beaucoup de colère l un envers l autre. La colère de mon compagnon est sorti car il m à tout dis mais ses mots me font mal ... moi je me sens très blessée je ne sais pas comment faire partir cette colère que j ai ... par moment je suis triste puis ensuite énerver et de fois comme si je ressentais rien.

Merci pour votre aide...