se faire des amis qd on est timide

A 30 ans, je suis seule et je 'arrive pas à me faire des amis ni à trouver l'amour. je suis assez timide et reservée. J'ai fais pas mal d'activités :
rando que des personnes bcp plus âgés
de la gym trop idividualiste
théâtre les ges n'étaient pas disponible

Aujourd'hui je ne sais plus quoi faire et ma solitude me pèse...