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<p>Bonjour à tous et à toutes.</p>
<p>Bon, comme tout le monde, si j'atterris ici, c'est que je me suis fait larguer et que je douille.</p>
<p>On va résumer vite fait ma situation, je suis trentenaire sans enfant, mon ex aussi. Relation de plus d'un an, chacun un chez soi. J'étais la personne qui aimait le plus des deux, d'ailleurs elle ne m'a jamais dit qu'elle m'aimait, ou même qu'elle était bien avec moi, ou qu'elle aimait faire l'amour avec moi. Ca pique.</p>
<p>On faisait le confinement chez moi, elle est partie en plein milieu (heureusement que j'ai un super plafond qui est à l'écoute et qui a su me rassurer). Ca n'allait plus entre nous, enfin surtout pour elle (sexualité, communication, aspirations futures, j'étais devenu ultra bordélique etc)
Elle a réfléchi puis à décidé de mettre fin à notre relation par sms (ca ca fait mal) la veille du deconfinement. Quand elle est partie, je me suis lancé dans un changement de vie. Matériel (travailler plus pour gagner plus, changement d'électroménager, meubles, décoration, etc...) psychologique (écoute, communication, arrêter d'être bordélique...) j'ai même arrêté la clope putain, et c'était pas le meilleur moment. Repris le sport etc
Bref, j'avais compris pourquoi elle était partie et j'ai tout fait pour la récupèrer sans la harceler, l'engueuler, aller chez elle a l'improviste ou autre.
Il aura fallu deux mois pour qu'elle me dise clairement que c'est fini et pourquoi. Donc j'en ai vraiment ch... Au final je l'ai brise, j'ai fait de la merde pendant un an, j'avais qu'à me bouger avant, qu'elle n'est pas prête à me revoir et qu'elle a peur de me croiser, etc... Elle a une telle haine contre moi, comme si jetais le seul à avoir foiré ma relation ou que je l'avais trompé, battue, insulte, isolé de sa vie...
Au moins maintenant je suis au stade des pleures (oui un mec pleure). Je me retrouve à porter le poids de la rupture alors que je suis le largué, à me demander si elle m'a vraiment aimé, et à avoir peur de l'avenir, parce que oui j'ai aussi une horloge biologique et que je suis resté seul très longtemps avant de la rencontrer. Alors même si on me dit que je suis beau gosse, cultivé, bosseur et agréable, je flippe comme à mon premier jour d'école.</p>
<p>Il y a aussi le piège de la reconquête qui est bien plus présent chez les mecs. À tous ceux qui vont me lire, faites gaffe les gars, ca va vous bouffer, vous broyer. Faites le travail de deuil avant, regardez votre douleur, acceptez la.
Méfiez vous aussi des sites de coaching pour récupérer votre ex. Vous allez surtout perdre du fric, du temps et une autre partie de votre cœur. Ils ne sont ni psy, ni une vérité absolue. Vous allez me répondre '' ouais, mais c'est elle la femme de ma vie, je ne veux pas avoir de regret''. Mon pote, t'as pas accepté la rupture, t'en es à chercher de l'aide sur le net, et si la personne en face de toi ne s'est pas aussi remise en question, tu vas frapper le mur à 200km/h. Et peut être même deux fois si tu la récupéres et que ca répète.</p>
<p>Parlons aussi des sites de conseils pour aller mieux apres une rupture. La plupart sont faits pour des femmes. C'est chiant. Ils sont où les journalistes ou blogeurs masculins ? C'est vraiment relou d'aller sur le net pour chercher des témoignages de mec, et de ne trouver qu'après les sites pour récupérer son ex, des trucs écrits par des femmes pour des femmes. Idem pour les playlist post rupture. Je ne suis pas une single ladies... Ho Ho ho c'est pas pour moi.</p>
<p>Voilà. Si vous voulez en rajouter allez y. Et mesdames, vous êtes les bienvenues. Je vous aime toujours.</p>
<p>Courage à tous et à toutes, pensez à lire du Gounelle ça fait du bien. Évitez la drogue l'alcool et vous faire du mal. Entourez vous et parlez, parlez, parlez. Sauf toi le mec violent. Va chercher aide chez psy.</p>

Bon, comme tout le monde, si j'atterris ici, c'est que je me suis fait larguer et que je douille.

On va résumer vite fait ma situation, je suis trentenaire sans enfant, mon ex aussi. Relation de plus d'un an, chacun un chez soi. J'étais la personne qui aimait le plus des deux, d'ailleurs elle ne m'a jamais dit qu'elle m'aimait, ou même qu'elle était bien avec moi, ou qu'elle aimait faire l'amour avec moi. Ca pique.

On faisait le confinement chez moi, elle est partie en plein milieu (heureusement que j'ai un super plafond qui est à l'écoute et qui a su me rassurer). Ca n'allait plus entre nous, enfin surtout pour elle (sexualité, communication, aspirations futures, j'étais devenu ultra bordélique etc)
Elle a réfléchi puis à décidé de mettre fin à notre relation par sms (ca ca fait mal) la veille du deconfinement. Quand elle est partie, je me suis lancé dans un changement de vie. Matériel (travailler plus pour gagner plus, changement d'électroménager, meubles, décoration, etc...) psychologique (écoute, communication, arrêter d'être bordélique...) j'ai même arrêté la clope putain, et c'était pas le meilleur moment. Repris le sport etc
Bref, j'avais compris pourquoi elle était partie et j'ai tout fait pour la récupèrer sans la harceler, l'engueuler, aller chez elle a l'improviste ou autre.
Il aura fallu deux mois pour qu'elle me dise clairement que c'est fini et pourquoi. Donc j'en ai vraiment ch... Au final je l'ai brise, j'ai fait de la merde pendant un an, j'avais qu'à me bouger avant, qu'elle n'est pas prête à me revoir et qu'elle a peur de me croiser, etc... Elle a une telle haine contre moi, comme si jetais le seul à avoir foiré ma relation ou que je l'avais trompé, battue, insulte, isolé de sa vie...
Au moins maintenant je suis au stade des pleures (oui un mec pleure). Je me retrouve à porter le poids de la rupture alors que je suis le largué, à me demander si elle m'a vraiment aimé, et à avoir peur de l'avenir, parce que oui j'ai aussi une horloge biologique et que je suis resté seul très longtemps avant de la rencontrer. Alors même si on me dit que je suis beau gosse, cultivé, bosseur et agréable, je flippe comme à mon premier jour d'école.

Il y a aussi le piège de la reconquête qui est bien plus présent chez les mecs. À tous ceux qui vont me lire, faites gaffe les gars, ca va vous bouffer, vous broyer. Faites le travail de deuil avant, regardez votre douleur, acceptez la.
Méfiez vous aussi des sites de coaching pour récupérer votre ex. Vous allez surtout perdre du fric, du temps et une autre partie de votre cœur. Ils ne sont ni psy, ni une vérité absolue. Vous allez me répondre '' ouais, mais c'est elle la femme de ma vie, je ne veux pas avoir de regret''. Mon pote, t'as pas accepté la rupture, t'en es à chercher de l'aide sur le net, et si la personne en face de toi ne s'est pas aussi remise en question, tu vas frapper le mur à 200km/h. Et peut être même deux fois si tu la récupéres et que ca répète.

Parlons aussi des sites de conseils pour aller mieux apres une rupture. La plupart sont faits pour des femmes. C'est chiant. Ils sont où les journalistes ou blogeurs masculins ? C'est vraiment relou d'aller sur le net pour chercher des témoignages de mec, et de ne trouver qu'après les sites pour récupérer son ex, des trucs écrits par des femmes pour des femmes. Idem pour les playlist post rupture. Je ne suis pas une single ladies... Ho Ho ho c'est pas pour moi.

Voilà. Si vous voulez en rajouter allez y. Et mesdames, vous êtes les bienvenues. Je vous aime toujours.

Courage à tous et à toutes, pensez à lire du Gounelle ça fait du bien. Évitez la drogue l'alcool et vous faire du mal. Entourez vous et parlez, parlez, parlez. Sauf toi le mec violent. Va chercher aide chez psy.

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<p>On va voir c’est quoi qu’est-ce que ça donne</p>

On va voir c’est quoi qu’est-ce que ça donne

Et si je fais un sujet?

Dernière mise à jour le 18 juillet 2025

Donnée personnelle&nbsp;: toute information se rapportant à une personne physique identifiée ou identifiable (ci-après dénommée «personne concernée») ; est réputée être une «personne physique identifiable» une personne physique qui peut être identifiée, directement ou indirectement, notamment par référence à un identifiant, tel qu’un nom, un numéro d’identification, des données de localisation, un identifiant en ligne, ou à un ou plusieurs éléments spécifiques propres à son identité physique, physiologique, génétique, psychique, économique, culturelle ou sociale.

Traitement&nbsp;:Toute opération ou tout ensemble d’opérations effectuées ou non à l’aide de procédés automatisés et appliquées à des données ou des ensembles de données à caractère personnel, telles que la collecte, l’enregistrement, l’organisation, la structuration, la conservation, l’adaptation ou la modification, l’extraction, la consultation, l’utilisation, la communication par transmission, la diffusion ou toute autre forme de mise à disposition, le rapprochement ou l’interconnexion, la limitation, l’effacement ou la destruction.

Fichier&nbsp;: Tout ensemble structuré de données à caractère personnel accessibles selon des critères déterminés, que cet ensemble soit centralisé, décentralisé ou réparti de manière fonctionnelle ou géographique.

Responsable de traitement&nbsp;: La personne physique ou morale, l’autorité publique, le service ou un autre organisme qui, seul ou conjointement avec d’autres, détermine les finalités et les moyens du traitement.

Sous-traitant&nbsp;: La personne physique ou morale, l’autorité publique, le service ou un autre organisme qui traite des données à caractère personnel pour le compte du responsable du traitement.

Destinataire&nbsp;: La personne physique ou morale, l’autorité publique, le service ou tout autre organisme qui reçoit communication de données à caractère personnel, qu’il s’agisse ou non d’un tiers.

SEMIOLOGIC a nommé un Data Protection Officer qui tient un registre de traitement des données, et que l’Editeur a la possibilité de contacter via&nbsp;<a href="mailto:dpo@semiologic.fr">dpo@semiologic.fr</a>&nbsp;en cas de questions par rapport à cette politique de confidentialité ou par rapport à l’utilisation générale des Données.

ARTICLE 1. TRAITEMENT DES DONNEES COLLECTEES PAR SEMIOLOGIC

Le responsable de traitement est SEMIOLOGIC, 67 cours Mirabeau – 13100 Aix en Provence représentée par M. David DJIAN.

Conformément à son obligation de sécurité, SEMIOLOGIC s’engage à assurer la confidentialité des données personnelles. SEMIOLOGIC met en œuvre les moyens techniques afin d’assurer cette sécurité et d’éviter toute destruction, tout détournement, tout vol ou toute consultation par un tiers des données personnelles.

L’Editeur est informé que SEMIOLOGIC, en tant que responsable de traitement, met en œuvre des traitements de données personnelles concernant les interlocuteurs, personnes physiques au sein de l’Editeur.

L’Editeur est informé, sur tout formulaire de collecte de données à caractère personnel, du caractère obligatoire ou facultatif des réponses par la présence d’un astérisque (*). A défaut de renseignement des informations ayant un caractère obligatoire, la demande ne pourra pas être traitée.

Les données collectées sont : adresse e-mail, image avatar, coordonnées de contact, adresses IP, identifiant, pseudo, informations de connexion, données transactionnelles liées aux moyens de paiement, ainsi que toute autre donnée saisies par le contrôleur dans la plate-forme du processeur ou collectée automatiquement via des outils techniques tels que les cookies.

Afin d’assurer le paiement de nos prestations, les données bancaires relatives au moyen de paiement utilisé par l’Editeur sont collectées. La base légale du traitement est le contrat.

L’adresse email est collectée afin de vous adresser des newsletters et offres promotionnelles.

Les données personnelles sont hébergées en France.

Les destinataires des données personnelles sont SEMIOLOGIC, et ses sous-traitants : hébergeur, comptable, prestataire bancaire, avocat, commissaire aux comptes.

Les personnes physiques qui sont des interlocuteurs ou utilisateurs au sein de l’Editeur dont les données personnelles sont traitées par SEMIOLOGIC disposent d’un droit d’accès aux données les concernant, du droit de voir leurs données rectifiées, complétées, mises à jour, verrouillées ou effacées, sur demande et dans le respect des conditions légales.

Elles disposent aussi du droit à la limitation de leurs données personnelles, à la portabilité ainsi qu’au droit de définir leurs directives quant au sort de leurs données personnelles en cas de décès (conservation, effacement, communication de leurs données personnelles).

Elles disposent aussi du droit d’opposition pour motif légitime et/ou de retirer leur consentement à tout moment sans porter atteinte à la licéité du traitement fondé sur le consentement effectué avant le retrait de celui-ci.

Vous avez le droit de demander la suppression de vos données personnelles sur demande ou le faire vous-même dans l’admin GraphComment, les données personnelles des utilisateurs seront supprimées conformément aux exigences légales applicables. Cette politique s’applique à tous les utilisateurs de notre application, quelle que soit leur localisation. Pour ce faire, vous pouvez :

Supprimer vos données personnellesEn vous connectant avec votre compte GraphComment au tableau de bord en suivant ce&nbsp;<a href="https://graphcomment.com/admin/#/account" target="_blank">lien</a>&nbsp;puis en cliquant sur le lien "Supprimer définitivement ce profil".Nous contacter

SEMIOLOGIC adressera une réponse dans un délai d’UN (1) mois à compter de la date de réception de la demande. Ce délai pourra être prolongé de DEUX (2) mois compte tenu de la complexité et du nombre de demandes. SEMIOLOGIC en informera la personne concernée dans le délai d’UN (1) mois suivant la réception de la demande.

En cas de réponse non satisfaisante, la personne concernée dispose du droit d’introduire une réclamation auprès de la CNIL, autorité de contrôle compétente (<a href="http://www.cnil.fr/">www.cnil.fr</a>).

Concernant les mails commerciaux/newsletters, le désabonnement est possible à tout moment en cliquant sur le lien hypertexte disponible dans chacun des mails adressés par SEMIOLOGIC.

Les données concernant l’envoi de mails promotionnels sont conservées pendant une durée de TROIS (3) ans à compter de votre dernière activité sur le site web de SEMIOLOGIC y compris l’envoi d’un courrier électronique.

Les données sont conservées pendant la durée du contrat et font ensuite, l’objet d’un archivage intermédiaire entre 5 et 10 ans afin de répondre aux obligations comptables et fiscales (article L.123-22 alinéa 2 du code de commerce) ou légales telles que le délai de 5 ans qui est le délai de prescription applicable aux actions personnelles ou mobilières (article 2224 du code civil).

En cas de procédure judiciaire, les données personnelles concernant seront conservées afin de permettre à SEMIOLOGIC d’assurer sa défense ou de lui permettre d’établir des faits si SEMIOLOGIC est en demande.

ARTICLE 2. TRAITEMENT DES DONNEES PERSONNELLES PAR SEMIOLOGIC EN QUALITE DE SOUS-TRAITANT

2.1.&nbsp;Qualité de sous-traitant de SEMIOLOGIC

Dans le cadre de ces conditions générales de vente, SEMIOLOGIC, le sous-traitant (défini comme sous-traitant du traitement des données au sens de la législation/règlementation visée ci-dessous), effectue, pour le compte de l’éditeur (défini comme responsable de traitement au sens de la législation/règlement visée ci-dessous), les opérations de traitement de données personnelles définies ci-après.

Conformément à l’article 35 de la loi n° 78-17 du 6 janvier 1978 dite loi « Informatique et Libertés », SEMIOLOGIC est un sous-traitant de l’Editeur et ne peut intervenir sur les données que sur instructions de l’Editeur, responsable du traitement.

Au sens de cette Annexe, l’Editeur est le « Responsable de traitement » et SEMIOLOGIC est le « sous-traitant ».

2.2. Description du traitement faisant l’objet de la sous-traitance

SEMIOLOGIC est autorisée à traiter les données personnelles de l’Editeur et des Utilisateurs dans le cadre du présent contrat.

Adresses e-mail, noms d’utilisateur, image d’avatar, titres de société et autres données spécifiques saisies par le contrôleur dans la plate-forme du processeur

Les abonnés à la solution de discussion, les clients et clients, ainsi que le personnel et les partenaires commerciaux du contrôleur

étendue, type et finalité de la collecte, du traitement ou de l’utilisation des données

Contrat de service pour la solution système de discussion et les services associés tels que :

2.3. Obligations du sous-traitant (SEMIOLOGIC)

L’Éditeur est informé que SEMIOLOGIC fait appel à des sous-traitants pour proposer ses services GraphComment et GraphDebate.

La liste des sous-traitants actuellement engagés, les finalités de leur intervention, leur localisation ainsi que leur statut d’activation par défaut sont détaillés dans l’Annexe 1 – Description des traitements et sous-traitants.

SEMIOLOGIC pourra faire appel à d’autres sous-traitants pour mener des activités de traitement spécifiques. Dans ce cas, SEMIOLOGIC en informera préalablement et par écrit l’Éditeur de tout changement envisagé, conformément à l’article 28 du Règlement général sur la protection des données (RGPD).

Tout nouveau sous-traitant sera tenu de respecter les obligations de la présente annexe. SEMIOLOGIC demeurera responsable vis-à-vis de l’Éditeur de toute violation de ces obligations par un sous-traitant ultérieur.

SEMIOLOGIC assistera l’Editeur dans la mesure de ce qui est matériellement possible, à s’acquitter de son obligation de donner suite à toute demande reçue de la part des personnes concernées d’exercer leurs droits ou de l’autorité de contrôle compétente, dans un délai raisonnable. Il est précisé qu’il appartient à l’Editeur de fournir l’information aux personnes concernées par les opérations de traitement au moment de la collecte des données.

L’Editeur devra indiquer dans le cadre de sa politique de confidentialité l’ensemble des informations prévues par l’article 13 du RGPD.

Dans l’hypothèse où SEMIOLOGIC recevrait une demande d’exercice des droits, SEMIOLOGIC s’engage à communiquer cette demande au Client dans un délai maximum de 48h.

SEMIOLOGIC assistera l’Editeur pour garantir le respect de :

2.3.4. Notification des violations de données personnelles (faille de sécurité)

SEMIOLOGIC notifie à l’Editeur toute violation de données personnelles dans un délai maximum de 72 heures après en avoir pris connaissance et par le moyen suivant : courrier électronique.

Cette notification est accompagnée de toute documentation utile afin de permettre à l’Editeur, si nécessaire, de notifier cette violation à la CNIL.

2.3.5. Mesures de sécurité mise en œuvre par SEMIOLOGIC

SEMIOLOGIC met en œuvre les mesures suivantes :

- La mise à jour et l’application des patchs de sécurité sur les environnements du système d’information,- La sauvegarde des données de production et la protection des sauvegardes en disponibilité, intégrité et confidentialité.

Les actions sont réalisées par une personne qui possède des compétences en SSI.Les actions sont suivies par une personne qui possède des compétences en SSI.Les actions de sécurité sont suivies dans le temps.

Des actions de sécurité de base sont réalisées telles que :

Au terme de la prestation, SEMIOLOGIC s’engage à anonymiser les données personnelles sans délai à la fin du contrat sauf dispositions légales imposant à SEMIOLOGIC de conserver les données.

2.3.7. Tenue d’un registre d’activités

SEMIOLOGIC dispose d’un registre d’activités à jour concernant son activité de sous-traitance.

2.3.8. Obligations du responsable de traitement (l’Editeur)

A la demande de l’éditeur, SEMIOLOGIC fournira l’ensemble des documents, données et informations concernant les traitements faisant l’objet de la sous-traitance et sa conformité à la législation sur les données personnelles.

ANNEXE 1 – DESCRIPTION DES TRAITEMENTS EFFECTUÉS PAR GRAPHCOMMENT

Conformément à l’article 28 du Règlement (UE) 2016/679 (RGPD), la présente annexe détaille les types de données personnelles traitées par GraphComment pour le compte de ses clients, les finalités associées, les durées de conservation, et les sous-traitants impliqués. Cette description s’applique à l’utilisation standard du service SaaS, hors contractualisation spécifique.

Le Client, en tant que responsable de traitement, est seul responsable :

GraphComment fait appel aux sous-traitants suivants dans la limite des finalités décrites :

Sous-traitantRôle / FinalitéLocalisation des donnéesActivation par défautIguane ServicesHébergement principal de l’applicationParis (France)✓&nbsp;OuiBrevoEnvoi des emails transactionnelsParis (France)✓&nbsp;OuiStripe*Traitement des paiements pour les plans payantsSan Francisco (USA)✗&nbsp;Non<i>(si gratuit ou plan Enterprise)</i>Mistral AIModération assistée par IA (analyse de texte)France (UE)✗&nbsp;Non<i>(optionnel)</i>

Le service de paiement en ligne fourni par Stripe est utilisé exclusivement pour les Clients (éditeurs de sites) qui souscrivent à une formule payante de type SaaS via la plateforme de <b>SEMIOLOGIC</b>. Aucun paiement n’est proposé ni collecté auprès des utilisateurs finaux (visiteurs ou commentateurs) des sites équipés de la solution. Stripe n’est en aucun cas activé pour ces utilisateurs.

Sujet super long

ça va marcher ou pas?

test pour tester

nouveau test

test h

<p>Bonjour à tous et à toutes.</p>
<p>Bon, comme tout le monde, si j'atterris ici, c'est que je me suis fait larguer et que je douille.</p>
<p>On va résumer vite fait ma situation, je suis trentenaire sans enfant, mon ex aussi. Relation de plus d'un an, chacun un chez soi. J'étais la personne qui aimait le plus des deux, d'ailleurs elle ne m'a jamais dit qu'elle m'aimait, ou même qu'elle était bien avec moi, ou qu'elle aimait faire l'amour avec moi. Ca pique.</p>
<p>On faisait le confinement chez moi, elle est partie en plein milieu (heureusement que j'ai un super plafond qui est à l'écoute et qui a su me rassurer). Ca n'allait plus entre nous, enfin surtout pour elle (sexualité, communication, aspirations futures, j'étais devenu ultra bordélique etc) Elle a réfléchi puis à décidé de mettre fin à notre relation par sms (ca ca fait mal) la veille du deconfinement. Quand elle est partie, je me suis lancé dans un changement de vie. Matériel (travailler plus pour gagner plus, changement d'électroménager, meubles, décoration, etc...) psychologique (écoute, communication, arrêter d'être bordélique...) j'ai même arrêté la clope putain, et c'était pas le meilleur moment. Repris le sport etc Bref, j'avais compris pourquoi elle était partie et j'ai tout fait pour la récupèrer sans la harceler, l'engueuler, aller chez elle a l'improviste ou autre. Il aura fallu deux mois pour qu'elle me dise clairement que c'est fini et pourquoi. Donc j'en ai vraiment ch... Au final je l'ai brise, j'ai fait de la merde pendant un an, j'avais qu'à me bouger avant, qu'elle n'est pas prête à me revoir et qu'elle a peur de me croiser, etc... Elle a une telle haine contre moi, comme si jetais le seul à avoir foiré ma relation ou que je l'avais trompé, battue, insulte, isolé de sa vie... Au moins maintenant je suis au stade des pleures (oui un mec pleure). Je me retrouve à porter le poids de la rupture alors que je suis le largué, à me demander si elle m'a vraiment aimé, et à avoir peur de l'avenir, parce que oui j'ai aussi une horloge biologique et que je suis resté seul très longtemps avant de la rencontrer. Alors même si on me dit que je suis beau gosse, cultivé, bosseur et agréable, je flippe comme à mon premier jour d'école.</p>

On faisait le confinement chez moi, elle est partie en plein milieu (heureusement que j'ai un super plafond qui est à l'écoute et qui a su me rassurer). Ca n'allait plus entre nous, enfin surtout pour elle (sexualité, communication, aspirations futures, j'étais devenu ultra bordélique etc) Elle a réfléchi puis à décidé de mettre fin à notre relation par sms (ca ca fait mal) la veille du deconfinement. Quand elle est partie, je me suis lancé dans un changement de vie. Matériel (travailler plus pour gagner plus, changement d'électroménager, meubles, décoration, etc...) psychologique (écoute, communication, arrêter d'être bordélique...) j'ai même arrêté la clope putain, et c'était pas le meilleur moment. Repris le sport etc Bref, j'avais compris pourquoi elle était partie et j'ai tout fait pour la récupèrer sans la harceler, l'engueuler, aller chez elle a l'improviste ou autre. Il aura fallu deux mois pour qu'elle me dise clairement que c'est fini et pourquoi. Donc j'en ai vraiment ch... Au final je l'ai brise, j'ai fait de la merde pendant un an, j'avais qu'à me bouger avant, qu'elle n'est pas prête à me revoir et qu'elle a peur de me croiser, etc... Elle a une telle haine contre moi, comme si jetais le seul à avoir foiré ma relation ou que je l'avais trompé, battue, insulte, isolé de sa vie... Au moins maintenant je suis au stade des pleures (oui un mec pleure). Je me retrouve à porter le poids de la rupture alors que je suis le largué, à me demander si elle m'a vraiment aimé, et à avoir peur de l'avenir, parce que oui j'ai aussi une horloge biologique et que je suis resté seul très longtemps avant de la rencontrer. Alors même si on me dit que je suis beau gosse, cultivé, bosseur et agréable, je flippe comme à mon premier jour d'école.

Je pond un pavé

<a class="gc-link" target="_blank" rel="nofollow" href="https://demo.graphcomment.com/">
    <br />
    
      L’avenir des débats sur Internet et les Trolls - Blog officiel Graphcomment<br />
      <p>En argot Internet, un troll est un message (par exemple sur un forum) dont le caractère est susceptible de provoquer des polémiques, ou auquel on ne veut pas répondre et qu’on tente de discréditer en le nommant ainsi. Le mot … L’avenir des débats sur Internet et les Trolls Read More »</p>
      <p>https://demo.graphcomment.com/</p>
    <br />
  </a>
<br />

testons ça

Last Topics

Bonjour. Ça fait 6mois que j’ai des TOCs assez insupportables à vivre : mon état qui me revient sans cesse en pensée, et des le matin je me demande comment je vais, je me test, je me vérifie, ce qui m’amène à avoir mal à la tête et à ressentir un vide mental qui ne fait qu’accentuer cette anxiété.<br /> Ça fait aussi 6mois que je suis une psychanalyse mais je ne vois pas les effets, du moins très peu.<br /> Ma psy m’a récemment parlé des TCC, et j’aimerais savoir si dans mon cas ça peut me permettre de « guérir » et de reprendre un train de vie normal ? J’ai l’impression que c’est la chose à faire mais j’ai besoin d’être sûre.<br /> Ce que j’ai là est vraiment invivable et je cherche une solution.<br /> Merci d’avance

bonsoir,<br /><br /> j'ai 33 ans et cela fait 13 ans que je ne suis pas au mieux avec des hauts et des bas. J'ai pris 2 fois un traitement anti dep durant cette periode: une fois 2 ans et l'autre 1 ans. J'ai effectué un psychothérapie de 4 mois. J'ai eu un mieux mais les angoisses, le stress et mon mal etre sont toujours la.<br /><br /> Ma situation est la suivante. Je suis celibataire je vis chez mes parents alors que je travaille. je n'arrive pas a partir de chez moi car je ne m'imagine pas prendre un appart seule et ce dans la ville ou je suis née. Je ne pensais pas devoir faire ma vie dans la ville ou je suis née.<br /><br /> De plus, dans ma vie sentimentale, je suis seule. Je n'ai eu qu'une histoire d'amour de 4 mois dans ma vie et ce a l'age de 28 ans. Je suis tres triste apres des soirées entre amis de voir mes amis etre en couple, heureux avec un job a la hauteur de leurs etudes et tout et tout. Lorsque je rentre de ces soirées je suis triste, je pleure de ne pas etre comme eux. Du coup, je refuse les invitations pour m'éviter d'etre encore plus mal le lendemain.<br /><br /> Ensuite j'ai effectué une reconversion professionnelle et avec 2 BAC +2 et un BAC +4 je me retrouve a etre vendeuse. Je ne me sens pas a ma place par rapport a mes capacités mais je debute donc pas trop le choix.<br /><br /> en résumé sentimentalement j'ai un gros soucis de confiance en moi et envers les autres et je ne suis pas bien du point de vue professionnel.<br /><br /> Je ne sais plus trop quoi faire. Peut on se sortir d'un etat depressif qui dure depuis tout ce temps.....<br /> J'ai entendu parlé des TCC. Est ce que vous avez deja effectué un travail avec ce type de therapie? Est ce que mon cas peut etre amalioré avec une TCC?<br /><br /> merci pas avance pour vos reponses et vos experiences.

Bonsoir,<br /><br /> Je souhaiterais avoir des retours (positifs ou négatifs) de personnes ayant suivi une Tcc pour des problèmes d estime de soi et d'anxiété sociale.<br /><br /> En ce qui me concerne, je suis ce type de thérapie depuis 3 mois et je ne vais pas mieux voire plus mal.<br /><br /> Je pense que je devrais aller mieux (on dit qu'il faut 6 mois et donc j en suis à la moitié) et cela me déçoit énormément car j'attendais beaucoup de cette thérapie.<br /><br /> Je n'en ai pas encore parlé à ma psy mais je penses arrêter.

Inefficacité TCC

Bonjour, <br /><br /> C'est en souffrance que je vous écris ... J'ai un gros problème de procrastination qui m'a mené par le passé à être licencié et je pense que je prends le même chemin aujourd'hui. Je suis désespérée et complètement bloquée en terme d'action. Hier soir, je me suis dit que je ne pouvais pas aller travailler car je n'ai rien fait de ce que l'on attendait de moi et je suis en vacances jeudi. Mon réflexe a été de me dire je vais trouver un moyen d'expliquer mon absence de ces 3 jours ... Tous les vendredis, je prends mes affaires en me disant que je vais me rattraper le week-end chez moi, moralité ce week-end je me suis acharnée à regarder des films (ce que je ne fais jamais) comme si je voulais oublier qu'il fallait que je bosse. Pareil, je me suis dit ce n'est pas si grave d'être arrétée 3 jours, je bosserai. Je suis levée depuis 6 heures et je n'ai rien fait ... <br /> Cette procratinastion est valable y compris pour mon intérieur, mon hygiène ... Ex : Je laverai mes cheveux demain comme cela je les brusherai ... etc ... (Même si cela ne se voit pas extérieurement). <br /> Comment combattre, ce que d'emblée je vois comme de la paresse ... Je suis mélangée dans mes sentiments entre peur, tristesse, dégout, envie que cela change, espoir de me transformer en un etre parfait et lassitude de moi-meme, culpabilité. <br /> Je précise que j'ai fait des études longues et que déjà à cette époque je remettais déjà tout ... <br /><br /> Vers quelle solution je peux me retourner ? Je pense à une TCC mais comment choisir ?

procrastination et TCC

Bonjour!!<br /><br /> voila je souffre un peu de timidité, je n'arrive pas a aller vers les gens (sauf mes proches et quelques rares amis), a communiquer, a m'imposer dans un groupe, peur de m'exprimer devant les autres (du genre gros rougissement automatique) bref je suis un peu transparent dans la vie de tous les jours, cela me conduit a une solitude qui me pese lourd.<br /> J'aimerai vraiment guérir, comment faire ?<br /><br /> j'ai vu sur le net les thérapies comportementales et cognitives (http://www.psychologies.com/cfml/toutsurlestherapies/c_toutsurlestherapies.cfm?id=52) estce adapté a mon probleme?<br /> estce efficace? comment trouver un bon medecin (je suis ds le nord de paris).<br /><br /> Merci bcp

Guérir comment? TCC ?

On considère qu’il y a actuellement en France environ 60 000 personnes qui meurent prématurément à cause de leur tabagisme. Le tabagisme est reconnu comme la première cause de mortalité qui puisse être prévenue. L’arrêt du tabac permet une réduction substantielle de l’excès de risque pour les pathologies cardiovasculaires et les cancers. Bien que la population soit largement informée des risques encourus en poursuivant le tabagisme, moins de 5% des tentatives d’arrêt sans soutien médical aboutissent à une abstinence d’une année (1).<br /><br /> Le tabagisme est reconnu comme étant une addiction, c’est à dire un comportement qui permet à la fois l’éprouvé d’un plaisir et le soulagement d’une tension interne, comportement qui est répété, malgré les efforts du sujet pour en réduire la fréquence, et malgré ses conséquences négatives.<br /><br /> Comme pour les autres addictions (alcool, drogues, médicaments...), le traitement est composé d’éléments psychologiques, pharmacologiques et sociaux. Il vise essentiellement à renforcer la motivation au changement, à susciter la décision d’arrêt, à aider le sevrage et à prévenir la rechute, et, si rechute, à encourager le patient à persévérer dans sa démarche.<br /><br /> Il existe actuellement plusieurs agents pharmacologiques qui ont prouvé leur efficacité dans l’aide à l’arrêt du tabac : nicotine (patch, gomme, pastille subliguale, spray nasal, inhaleur), inhibiteurs de la recapture de la dopamine et de la noradrénaline (bupropion, nortriptyline). Nous n’aborderons ici que les techniques comportementales et cognitives qui ont été développées dans le traitement des addictions, et, plus particuièrement, du tabagisme.<br /><br /> Les techniques actuelles de thérapie cognitivo-comportementale appliquées au tabagisme ont essentiellement pour objectif l’apprentissage de stratégies permettant de faire face aux situations à haut risque, aux envies de fumer, éventuellement à un faux pas. La connaissance, puis la maîtrise de ces stratégies ont pour effet d’augmenter la confiance que le sujet a dans ses capacités à atteindre son objectif.<br /><br /> Le style relationnel adopté par les thérapeutes cognitivo-comportementaux est très éloigné du style médecin-malade classique, volontiers autoritaire ou condescendant. On parle d’alliance thérapeutique, de recherche en commun de stratégies adaptées au cas particulier du patient, qui lui permettront d’augmenter ses chances de réussite. Ainsi, le thérapeute cognitivo-comportementaliste s’efforce de toujours mettre en avant les aspects positifs du comportement du patient, en insistant sur les progrès, pour ensuite aborder, non pas ce qui est négatif, mais ce qui pourrait être amélioré.<br /><br /> Selon le groupe de travail sur la dépendance nicotinique de l’American Psychiatry Association (2), les thérapies cognitivo-comportementales multiplient en général par deux le taux d’abstinence tabagique six mois après l’arrêt, par rapport aux groupes contrôle (1,3).<br /><br /> Le programme de thérapie cognitivo-comportementale que nous décrivons dans cet article s’inspire largement de plusieurs sources (4-10).<br /><br /> EVALUATION DU FUMEUR<br /><br /> Facteurs physiologiques. Après avoir décrit le comportement par le nombre de cigarettes par jour, il est nécessaire d’évaluer l’importance de la dépendance physiologique : recherche de l’apparition de symptômes de sevrage (tableau I) après privation de tabac, test de dépendance nicotinique de Fagerström (tableau II).<br /><br /> Facteurs psychologiques. Motivation à l’arrêt, croyances et cognitions liées au tabac, efficacité personnelle (la confiance du sujet en sa capacité à contrôler son comportement), capacités d’auto-contrôle, facteurs déclenchant le comportement tabagique, cigarettes les plus et les moins importantes, support social, comorbidité psychiatrique et addictive.<br /><br /> Il est très utile de porter une attention particulière aux précédentes tentatives d’arrêt du tabac : quels sont les éléments qui ont aidé, et quelles ont été les difficultés rencontrées ? Dans quelles circonstances se sont produites les reprises du tabagisme et quelles cognitions ont précipité la rechute ?<br /><br /> Enfin, il est souvent utile de demander un relevé d’auto-observation sur quelques jours, indiquant pour chaque cigarette, l’horaire, et le événements liés, qui peuvent être d’ordre émotionnel et environnemental.<br /><br /> LES SITUATIONS A HAUT RISQUE<br /><br /> Après l’arrêt du tabac, le risque d’être confronté à une envie de fumer ou d’être amené à prendre une cigarette n’est pas constant : il y a des périodes à faible risque (par exemple au cours d’une activité physique) et des situations à plus haut risque. Ces situations à haut risque peuvent être liées à l’environnement : repas, alcool, fumeur, fêtes. Elles peuvent également être liées à des émotions négatives : colère, tristesse, ennui... Enfin, elles peuvent être liées à des situations moins habituelles, spécifiques à l’individu, chez qui un véritable conditionnement se sera constitué au fil de la carrière de fumeur, entre un stimulus et le comportement de fumer. Ainsi, les situations déclenchantes les plus fréquemment rencontrées sont la consommation de café, les coups de téléphone, l’installation dans sa voiture, certaines routines au travail ou à la maison, la sortie du chien…<br /><br /> PRÉPARATION À L’ARRÊT DU TABAC<br /><br /> Un premier travail cognitivo-comportemental peut s’effectuer avant la date d’arrêt. Ce travail nécessite que le fumeur observe tout d’abord attentivement son comportement de prise de cigarettes. On peut l’aider en cela en lui fournissant un agenda vierge, où il pourra noter, par exemple pour deux jours de semaine et deux jours de week end (les routines sont différentes), pour chaque cigarette allumée, l’heure de la prise et la situation (environnementale ou émotionnelle) accompagnant le comportement. Au terme de ce travail, le thérapeute et son patient pourront dégager un certain nombre de situations déclenchantes (stimulus) systématiquement associées à la prise d’une cigarette.<br /><br /> Au cours d’une deuxième étape, le thérapeute pourra proposer, pour certaines des situations déclenchantes, choisies avec le patient, de dissocier le stimulus de la réponse comportementale (allumer une cigarette). Ainsi, le thérapeute pourra suggérer de s’interdire, par exemple, de fumer en même temps que de boire un café, ou d’allumer une cigarette lors d’une conversation téléphonique ou encore d’allumer sa cigarette en entrant dans sa voiture. Cette dissociation du stimulus et de la réponse comportementale poursuivie pendant quelques jours ou semaines, permet un certain déconditionnement (le stimulus induit de moins en moins fortement la réponse comportementale), un apprentissage progressif de la gestion de l’envie de fumer, et une augmentation de la confiance en sa capacité d’auto-contrôle (efficacité personnelle).<br /><br /> Il est à noter qu’une des situations qui pose le plus de problèmes après l’arrêt du tabac est la fin des repas. Il est donc particulièrement utile d’apprendre au fumeur, le plus tôt possible avant la date d’arrêt, à terminer ses repas sans fumer (repousser la cigarette d’un quart d’heure et la fumer dans un autre contexte que celui de la fin du repas).<br /><br /> Enfin, il est également utile de conseiller aux fumeurs d’organiser le soutien de ses proches (à la maison et au travail). Beaucoup de fumeurs préfèrent ne pas annoncer à leur entourage (notamment professionnel) leur décision d’arrêter de fumer, de peur de paraître ridicule en cas d’échec. Cette anticipation de l’échec ne peut que diminuer sa confiance en sa capacité de réussir et a peu de chances de permettre un soutien de l’entourage. Il vaut donc infiniment mieux annoncer largement la décision d’arrêt et organiser le soutien des proches. Il faut négocier avec l’entourage fumeur une réduction de l’exposition, suggérer une attitude encourageante, rechercher avec l’entourage à prévenir les émotions négatives (colère, dévalorisation), et éventuellement apprendre à cet

tabac et TCC

Bonjour à tous,<br /><br /> Je m'appelle Nicolas, j'ai 27 ans et vis en couple avec une fille formidable depuis un peu plus de 3 ans. Aujourd'hui, de plus en plus, je prend conscience que j'ai une vision pessimiste de l'avenir qui m'empêche de l'envisager correctement, et, reste un moteur d'angoisses, notamment lorsqu'il s'agit de créer des projets.<br /><br /> J'ai remarqué que les petits points négatifs de la vie : petite dispute, moquerie trop "forte" ... me touchent beaucoup, "trop" par rapport à une moyenne, et, ont tendance à m'absorber : cad que dans ces moments là, je déprime tout seul et j'ai du mal à relativiser, je plonge dans ce moment négatif et peine à en sortir (tel, un homme amputé d'une jambe ayant du mal à se relever d'une chute). Parfois, si la peur est trop forte, ou si je suis trop absorbé je fais une crise d'angoisse (nausées et vomissements).<br /><br /> De l'extérieur, mes proches me décrivent comme quelqu'un qui a besoin de bien réfléchir avant de prendre une décision / s'engager quelque part, afin de faire le bon choix. Sans doute afin de contrôler au maximum les différentes issues des évènements possibles.<br /><br /> Enfin, au niveau de ma famille, j'ai également une vision dure et triste. Mes parents sont divorcés depuis que j'ai 4 ans (j'ai le souvenir d'une dispute pas que verbale), j'ai été élevé avec ma petite sœur par ma mère et sa propre soeur, schizophrene. Ma mère s'est toujours "battue" pour nous, pour sa soeur malade, parce que la vie est difficile. A coté de ça, nous avions un père très immature avec qui nous passions peu de temps. Son immaturité l'a conduit à ne jamais prendre aucune responsabilité dans sa vie et culpabiliser son entourage. Aujourd'hui, cela fait 3 ans que l'on ne se parle plus lui et moi (j'en ai eu assez).<br /><br /> Bref, tout ça pour expliquer ce que je vois chez moi : mes peurs dues, sans doute au passé, me rattrapent en m'handicapent aujourd'hui. Au lieu d'envisager l'avenir avec plaisir et faire plein de projets, j'écoute, sans m'en rendre compte des peurs, tantôt les subies (crises d'angoisse), tantôt les fuies (je m'isole dans les jeux vidéos sur ordinateur et n'en suis pas fier).<br /><br /> J'ai arpenté les sites de psychologies, lu quelques ouvrages du genre, afin de me reconnaitre, me rassurer et adopter la meilleure attitude essentiellement. Mais je me rend compte que j'ai atteint mes propres limites et qu'aujourd'hui je veux changer tout ça. J'ai décidé d'entamer une thérapie cognitivo-comportementaliste (TCC) avec un psychologue dès la semaine prochaine, et j'espère que cela se passera au mieux.<br /><br /> Merci à ceux qui m'ont lu, c'est très gentils. Si certains se reconnaissent dans mon discours, souhaitent me donner des conseils (notamment sur la thérapie la mieux adaptée ?) ou simplement réagir, ce serait avec le plus grand plaisir.<br /> Bonne soirée.<br /> Nicolas.

Angoisse de l'avenir => TCC ?

Bonjour,<br /><br /> Souffrant de la phobie de la mort, je cherche des personnes dans le même cas qui auraient essayé la TCC. Auriez-vous des adresses dans le 94 SVP?<br /><br /> Merci d'avance

TCC  dans le 94

Bonjour à tous,<br /> Je me présente, j'ai 20 ans et je suis très timide depuis toute petite. Plus les années passent, et plus cela m'handicape... Je ne sors pratiquement pas, je ne répond pas souvent au téléphone, obligé de demander à ma soeur de se faire passer pour moi pour prendre un rendez vous au téléphone ou avoir un renseignement, c'est vraiment l'horreur. Je me rend compte que ma petite soeur a une vie sociale beaucoup plus importante que la mienne et elle a dû vivre des tas de moments géniaux contrairement à moi, de 6ans son ainé.Il ya un an je me suis vraiment sentis à bout, je n'arretais pas de pleurer, mon médecin m'a donc pris rdv  chez un psy. Cela fait maintenant 6 mois que je suis sous deroxat, c'est vrai que c'est efficace, je me sens de bonne humeur chaque jour, mais si ça va mieu, c'est pluto grace au médicament, que grace au psy. J'ai donc décidé (avec l'aide de ma mère) de faire une TCC (je crois que c comme ça que ça s'écrit?...) et c'est donc mercredi prochain qu'aura lieu mon premier rdv. J'angoisse. Pouvez me dire si ce type de thérapie est efficace pour vaincre la timidité? Car j'en ai vraiment assez, je me déteste, j'aimerai tellemnt avoir le comportement, la vie, la mentalité, l'équilibre d'uune jeune "normale" de mon age, afin de pouvoir enfin profiter pleinement de la vie.... Car on a beau me le répéter depuis longtemps, mais si je suis convaincu d'une chose, c'est que la timidité ne passe pas avec l'âge.<br /> Merci d'avance...

TCC?Besoin de vos avis, SVP....

bonsoir à tous,<br /> je suis une super angoissée de la vie depuis pas mal de temps maintenant, en fait depuis mon enfance (j'ai 23 ans),<br /><br /> le but de ce message est de trouver des gens qui souffrent comme moi d'anxiété et qui ont suivi une TCC ( thérapie cognitivo comportementale)<br /><br /> j'aimerai savoir comment on vit ce genre de thérapie et si c'est vraiment efficace pour vaincre ce genre de symptomes<br /><br /> je voudrais aussi parler avec des gens qui comme moi essaye de combattre cette saloperie qui nous bouffe la vie <strong>SANS médocs !!</strong>  🤪 <br /><br /> voilou , merci d'avance à ceux qui prendront le temps de répondre!

TCC???